RECEITA: MILK SHAKE LIGHT SEM LACTOSE

Todos nós sabemos que para ter uma rotina saudável tem que ter uma alimentação sem muito doce, fritura, refrigerante ou fast food. Mas NÓS, mulheres, temos mais necessidade de comer doce, principalmente na TPM, e isso ACABA com a dieta ne?! aff.kkkk Por isso hoje vou ensinar a receita de um MILK SHAKE LIGHT SEM LACTOSE que vocês não vão acreditar, é muuuuuito bom! Quer aprender? Então vem comigo! 😉

Strawberry Rhubarb Smoothie - A light, creamy refreshing, healthy smoothie made with rhubarb, strawberries and sweetened with a pinch of honey.:

INGREDIENTES:

  • 6 morangos (grandes)
  • 1 inhame (cozido) – veja os benefícios do inhame aqui.
  • 2 colheres (de sopa) de meladofonte de vitaminas B, cálcio, potássio e ferro. Contêm metade das calorias do açúcar comum.
  • 1 colher (de sopa) de mel – antioxidante, anti-reumático e calmante. Além disso, fortalece o sistema imune, melhora a capacidade digestiva e alivia a prisão de ventre. Também contêm potássio e magnésio.
  • 4 gotas de essência baunilha (opcional)
  • Gelo

COMO PREPARAR:

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata por 5 minutos ou até que se forme uma mistura homogênea. Leve ao freezer por 30 minutos e bata novamente. Está pronto! Coloque em copos ou taças de sua preferência e delicie-se com esse MILK SHAKE LIGHT maravilhoso. O bom dessa receita que mesmo se você tiver algum tipo de intolerância a lactose (como eu! #ninguémmerece), poderá comer à vontade, já que não leva leite ou derivados!

DICAS:

  • Você pode usar o inhame cru, porém ficará mais líquida a mistura.
  • Você pode substituir o gelo por frutas congeladas.
  • Se quiser que fique mais nutritivo ou funcional pode incluir aveia, chia, etc.
  • Você pode colocar outras frutas vermelhas para complementar ou substituir os morangos.

E aí, meninas, gostaram? Espero que sim e que façam a receita sempre sem perder o foco e a determinação mantendo uma vida saudável. Qualquer dúvida, escrevam nos comentários. Beijos e até a próxima. 😉

Um comentário sobre “RECEITA: MILK SHAKE LIGHT SEM LACTOSE

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s