10 RECEITAS FITNESS DE DAR ÁGUA NA BOCA!

Vou confessar que no quesito fitness eu sou um fracasso! hahaha Principalmente, quando se trata de comida! Mas não dá para ignorar os benefícios que uma alimentação mais equilibrada gera em nosso corpo e mente. E, em tempos de instagram, ficou muito mais fácil encontrar receitas saudáveis para variar o cardápio! Por isso, reuní 10 RECEITAS FITNESS DE DAR ÁGUA NA BOCA! Afinal se come primeiro com os olhos, né?! Vem ver! 😉

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1 ♥ BOLO FIT DE CENOURA COM CHOCOLATE

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Receita do Blog Aprenda na Cozinha

INGREDIENTES:

Bolo:

  • 4 cenouras grandes
  • 3 ovos
  • 2 colheres (sopa) de óleo de coco
  • 1 xícara (chá) de farinha de amêndoas + 3 colheres (sopa)
  • 3 colheres (sopa) de farinha de arroz integral
  • 2 colheres (sopa) de farinha de tapioca
  • 1 xícara de açúcar demerara
  • 1 colher (sopa) de fermento para bolo

Cobertura:

  • 1 lata de leite de coco (leite de coco para doce) ou creme de leite de latinha 
  • 100 grama de chocolate amargo ou 50% cacau ou o que preferir

MODO DE PREPARO:

Bolo:

Bata as cenouras picadas com os ovos e óleo no liquidificador. Junte todos os outros ingredientes em uma vasilha (menos o fermento). Coloque a mistura do liquidificador dentro da vasilha e misture tudo, depois de tudo bem misturado acrescente o fermento, misture delicadamente e leve para assar ni forno a 180 graus por cerca de 30 minutos.

Cobertura:

Aqueça o leite de coco, junte o chocolate picado e coloque sobre o bolo. Se usar creme de leite, derreta o chocolate primeiro e depois acrescente o creme de leite.


2 ♥ PANCAKE PROTEICO DE BANANA

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Receita do Blog da Mimis

INGREDIENTES:

  • 2 claras
  • 1 colher de chá de fermento para bolo
  • 1 scoop (30g) de whey protein (ou  30g de aveia em flocos)
  • 1 banana

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes. Unte ou use uma frigideira antiaderente e frite as panquecas em fogo baixo. Rendimento: 3 pancakes grandes. 


3 ♥ SORVETE CASEIRO DE MORANGO

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Receita do Blog Cozinhando com Funkitchen

Congele pedaços de morangos e bananas (ou outras frutas de sua preferência) e triture-os num processador de alimentos. Adicione 4 colheres de iogurte natural (dê preferência a um iogurte mais denso) e, se necessário, adoce à gosto com mel ou açúcar mascavo. Continue batendo até a mistura ficar totalmente homogênea. Deixe o creme no freezer por 1 hora, retire e bata tudo novamente no processador, isso vai dar mais cremosidade ao sorvete. Coloque novamente a mistura no freezer e deixe por aproximadamente 3 horas.


4 ♥ CREPIOLATE

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Receita do Blog Viver sem trigo

INGREDIENTES:

  • 1 ovo
  • 2 colheres (de sopa) de goma de tapioca
  • 1/2 colher (de sopa) de farinha de linhaça
  • 2 colheres (de chá) de chocolate em pó 50% (do padre)
  • 2 colheres (de chá) de frutose de agave ou mel ou mascavo (pode colocar uma colher de sopa)
  • Essência de baunilha a gosto
  • Canela a gosto
  • 1 colher (de sopa) de água

MODO DE PREPARO:

Bater tudo com um garfo ou fouet (batedor de arame). Despejar na frigideira levemente untada e com tampa, em fogo baixo. Deixar firmar e dourar dos dois lados! O recheio pode ser geléia, cream chesse, frutas etc. 


5 ♥ MOUSSE DE CHOCOLATE

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Receita do Blog da Mimis

INGREDIENTES:
MODO DE PREPARO:
 Bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador. Faça raspas com o chocolate e sirva por cima da mousse.

6 ♥ PIZZA DE FRIGIDEIRA

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Receita do Blog Viver sem trigo

INGREDIENTES:

  • 1 ovo
  • 1 colher (de sopa) de polvilho doce
  • 1 colher (de sopa) de polvilho azedo
  • 1 colher (de sopa) de creme de arroz (olha ele ali atrás na foto), pode ser também qualquer queijo cremoso.
  • 1/2 colher (de chá) de sal
  • 1 colher (de sopa) de chia (opcional)

MODO DE PREPARO:

Bater tudo com garfo ou fouet. Untar uma frigideira e em fogo baixo, deixa firmar e virar. Você pode colocar um pouco de molho de tomates, fatias de queijo, orégano e levar pra gratinar no forno. Mas pode gratinar na própria frigideira, cobrindo com uma tampa.


7 ♥ TAPIOQUEIJO

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Receita do Blog Viver sem trigo

INGREDIENTES:

  • 2 colheres (de sopa) de goma de tapioca
  • 4 colheres (de sopa) de polvilho doce
  • 2 colheres (de sopa) de polvilho azedo
  • 2 colheres (de sopa) de cottage (substituível por 1 colher de creme de ricota)
  • 1 ovo
  • 2 colher (de sopa) de azeite
  • Sal
  • Chia a gosto ou 1 colher de sopa de sementes de linhaça dourada + 1 colher de sopa de gergelim preto
  • 2 colheres (de sopa) bem cheias de água quente

MODO DE PREPARO:

Misture bem todos os ingredientes com um garfo e depois sove (amassar) até a massa desgrudar das mãos. Faça as bolinhas e asse por mais ou menos 30 minutos. ➡️ Se achar necessário, acrescente mais polvilho ou goma.


8 ♥ COXINHA FIT

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Receita do Blog Do jeito H

INGREDIENTES:

Massa:

  • 1 xícara de Batata doce cozida e amassada com sal  (da umas 2 ou 3 batatas)
  • Linhaça

Recheio:

  • 1 xícara de frango cozido desfiado temperado

MODO DE PREPARO:

Bata a linhaça no liquidificador ou processador. Faça uma bolinha com a batata amassada e recheie com uma colher de frango desfiado. Faça o formato de uma coxinha e depois passe na farinha de linhaça. Coloque no forno a 180 graus por 30 minutos, ou até dourar.


9 ♥ SEQUILHOS LEVINHOS

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Receita do Blog Do jeito H

INGREDIENTES:

  • 1 xícara (de chá) de farinha de aveia
  • 1 xícara + 1 colher (de sopa) de maizena
  • 2 ovos
  • 2 colheres cheias (40 gramas) de margarina light
  • 1 xícara (de chá) de adoçante culinário
  • 1 colher (de chá) de essência de baunilha
  • água suficiente para umedecer (1/8 de xícara mais ou menos)

MODO DE PREPARO:

Misture todos os ingredientes com as mãos até ficar uma massa bem uniforme e que não gruda nos dedos. Modele e disponha em uma forma. Não precisa untar. Coloque no forno pré aquecido a 180 graus por em média 20 minutos. 


10 ♥ SANDUÍCHE DE OVOS E ABACATE

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Receita do Blog da Mimis

INGREDIENTES:

  • 1/2 avocado ou 1/4 do abacate grande (100 gramas)
  • 1 ovo cozido e picado,
  •  1 fatia de Pão integral,
  • 1 colher (de sopa) cottage,
  • 1 colher (de chá) de  mostarda,
  • 1 colher (de chá) de  suco de limão,
  • Sal e pimenta à gosto

MODO DE PREPARO:

Misturar o ovo picado, a mostarda, limão e cottage. Temperar à gosto. Colocar a mistura sobre o pão integral e servir as fatias de abacate por cima.

Gente, eu babei MESMO nessas receitas! E os ingredientes são bem fáceis de encontrar, ne?! Aproveitem para acompanhar esses blogs, eles estão cheios de receitas fitness!! Tentem fazer e nos marquem com a #entreamoreseipes Beijoos e até a próxima! 😉

Um comentário sobre “10 RECEITAS FITNESS DE DAR ÁGUA NA BOCA!

  1. Nossa que delicia, algumas receitas eu ja conhecia, mais a do sanduíche de ovos com abacate ficou simplesmente sensacional , ganhou mais uma fã, pretendo fazer as outras pra provar como a do Tapioqueijo, beijão Meninasss

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